Düşünceler
Bir durumu nasıl yorumladığınız ve aklınızdan geçen düşünceler üzerinde durulur.
ÇALIŞMA YAKLAŞIMIM
Düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız arasındaki bağı anlamaya yönelik bir yaklaşım.
İletişime GeçinYAKLAŞIMI TANIYIN
Bilişsel Davranışçı Terapi; düşünceler, duygular, bedensel tepkiler ve davranışların birbirini nasıl etkilediğini ele alan bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Güncel yaşamdaki zorlayıcı durumları ve bu durumlara verilen tepkileri anlamaya odaklanır. İhtiyaç duyulduğunda, geçmiş deneyimlerin bugünkü örüntülerle ilişkisi de ele alınabilir.
BİRBİRİNİ ETKİLEYEN ALANLAR
Bir durumu nasıl yorumladığınız ve aklınızdan geçen düşünceler üzerinde durulur.
Yaşadığınız duygular ve bunlara eşlik eden bedensel tepkiler fark edilir.
Zorlayıcı durumlarda yaptıklarınızın veya kaçındıklarınızın etkileri incelenir.
BDT yalnızca olumlu düşünmeye odaklanmaz. Düşünceleri daha dengeli değerlendirmek ve farklı davranış yollarını denemek üzerinde çalışır.
GÖRÜŞMELERDE NELER ELE ALINIR?
Başlangıçta ihtiyaçlar, beklentiler ve hedefler değerlendirilir. Zorlayıcı durumlar üzerinden düşünce, duygu ve davranış ilişkileri incelenir.
Süreçte alternatif bakış açıları ve davranışlar üzerinde birlikte çalışılabilir. Görüşmeler arasında gözlem yapma, not tutma veya öğrenilen becerileri deneme gibi çalışmalar önerilebilir.
MERAK ETTİKLERİNİZ
Güncel güçlükler ön plandadır; ancak bunları anlamaya yardımcı olduğunda geçmiş deneyimler de konuşulabilir.
Görüşme sayısı ihtiyaçlara, hedeflere ve sürecin ilerleyişine göre değişir. Herkes için aynı süre geçerli değildir.
Uygunluk, ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz değerlendirilerek belirlenir. Başka bir yaklaşım veya destek biçimi de değerlendirilebilir.
Ayşe Gül Bozkır’ın eğitimleri ve danışmanlık süreci hakkında bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz.